wenn der Winterblues dich packt

Vorbei sind die Tage, die uns noch mit Sonne und leuchtendem Herbstlaub an den Bäumen verwöhnten.
Jetzt haben uns Kälte, Regen und die dunklen Tage erreicht. Es ist ungemütlich, nasskalt und oft sehr windig. Der Winter steht vor der Tür und gibt sich (vor allem bei uns im Norden) kalt und grau. Viele Menschen überkommt jetzt der Winterblues oder die saisonal abhängige Depression (SAD).

• Licht tanken und Immunsystem aktivieren:
  Mummel Dich ein und geh bei Wind und Wetter raus in die Natur. Oder lass Dein Auto stehen und erledige 

  so viel Dinge, wie Du kannst zu Fuss.

• Zusätzlich gibt es sogenannte "Lichtduschen" , die 10.000 Lux haben sollten und die für extra Licht und

  Wohlbefinden sorgen. Täglich 30 Minuten gibt Energie und hebt die Laune…. und hat weniger Kalorien als 

  Schokolade.

• Umgib Dich mit Licht, mach Dir Kerzen an oder diese warmen Salzlampen, die alles weichzeichnen.

• Zusätzlich kannst Du die Wirkung ätherischer Öle nutzen. Verwöhne Deine Sinne mit Rose, Lavendel oder

  Mandarine.

• Die dunkle Jahreszeit ist auch die Zeit für innere Einkehr, eine stille Zeit in der sich alles regeneriert. Du

  kannst kreativ sein und etwas neues ausprobieren...schreibe, male, stricke, lese…lass die Flimmerkiste und

  den PC ganz bewusst aus. Verzichte auf Nachrichten. Gönn Deinem Geist einmal Ruhe und Erholung.
  Vielleicht genießt Du bei Kerzenschein und Musik einen besonderen Tee. Verzichte auf Multitasking und

  Du wirst merken, wie erholsam das ist.

• Entrümpeln befreit: Entrümpel Deine Wohnung und mach Deinen Kopf frei für Neues!

• Gönn Dir eine Massage, gehe zum Schwimmen oder in die Sauna.

• Melisse, Johanniskraut und Lavendel wirken ausgleichend und stimmungsaufhellend, als Tee oder auch als

   Badezusatz eine Wohltat.

Das alle sind Streicheleinheiten für die Seele.

Lust bekommen? Dann probiere es einmal aus.

Und denk daran..."Kleine Taten, die man ausführt, sind besser als große, die man plant." G. Marshall

Viel Erfolg und Tatkraft wünscht Dir

Schirin