Unser Alltag ist oft angefüllt mit Pflichten und Situationen, die uns Kraft rauben, daher sollten wir auf uns aufpassen und kleine Rituale in unseren Tag einbauen, die uns wieder mit Energie auffüllen. Ich werde euch einige Kraftquellen für mehr Kraft und Zufriedenheit in meinem Blog vorstellen.
Hier kommt die erste Übung
Der Baum
Viele von uns, vor allem die sensiblen, nervösen oder leicht angespannten Menschen, haben oft das Gefühl, sie müssen sich regelrecht „wappnen“ bevor sie in
den Tag gehen.
Ich möchte Dir heute eine Imaginationsübung vorstellen, mit der Du Dir in mehrfacher Hinsicht etwas Gutes tust. Imagination bedeutet, dass wir mit Hilfe unserer
Vorstellungskraft innere Bilder entwickeln.
Zum einen schaffst Du Dir mit dieser Übung einen ganz persönlichen Raum, was viel mit Wertschätzung Deiner selbst zu tun hat, zum anderen gewinnst Du an
Entspannung, innerer Stabilität und Durchsetzungskraft.
Lass „Den Baum“ zu einem Morgenritual werden und Du gewinnst ein gutes Stück Gelassenheit für Deinen Weg durch den manchmal hektischen Alltag.
Bist Du bereit...dann geht es los.
1. Stell Dich aufrecht hin, die Füße stehen hüftbreit auseinander und haben festen Kontakt zum Boden.
Spanne die Kniegelenke kurz an und entspanne sie wieder.
Bleibe mit leicht gebeugten Knien stehen.
Zähle in Gedanken bis 10.
2. Atme ein und aus bis Du spürst, dass Deine Atmung sich beruhigt und tiefer wird.
Zähle während Du ausatmest bis 10.
3. Stell Dir vor, wie Wurzeln aus Deinen Füßen tief in den Boden wachsen. Immer tiefer durch den Fussboden, durch alle Stockwerke, durch die Erde...immer tiefer...lass Dir Zeit.
Nichts und niemand kann Dich umwerfen.
Du stehst fest wie ein Fels in der Brandung.
4. Lege die Hände zusammen vor die Brust und führe sie langsam über den Kopf, atme tief ein, halte sie oben, für 5 Sekunden
und stelle Dir vor wie Du Dich mit Kraft und Gelassenheit auftankst.
5. Senke die Hände nach unten und atme langsam und tief aus.
Wenn Du magst, wiederhole es noch einmal.
Einen guten Start in den Tag wünscht Dir Schirin!
Illustration © Schirin khorram
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Sonja (Sonntag, 03 Januar 2016 16:09)
Genau das Richtige, um gestärkt den Tag zu beginnen !!
Sehr schön illustriert !!!!
Mach so weiter !
martina (Dienstag, 05 Januar 2016 10:47)
moin schirin,
die übung hast du mir damals zu der raucherentwöhnung gezeigt. den baum mach ich immer noch jeden morgen. danke dir nochmal für deine tolle untertützung.
ganz liebe grüße
martina
Silvia Giomini (Sonntag, 28 August 2016 18:33)
Danke Schirin!